[Beta]JoyfulTonic4 긍정적인 셀프 이미지를 만드는 방법 누구나 우울하거나 자신이 초라하게 느껴지는 날이 있다. 이런 순간들은 금방 지나가기도 하지만, 이런 감정이 지속될 경우, 부정적인 셀프 이미지로 이어질 수 있다. 부정적인 셀프 이미지는은 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있기 때문에 긍정적인 자아상을 형성하는 것이 것이 중요하다. 셀프 이미지란? 셀프 이미지는 본질적으로 자신을 정신적, 정서적 수준에서 바라보는 방식을 뜻한다. 다른 말로 자아 아미지, 자아상이라고 부르기도 한다. 이는 자기 자신에 대한 인식을 나타내며 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있다. 셀프 이미지는 우리 자신에 대한 우리의 생각과 믿음에 기초하고 있으며 외부 환경, 우리 삶의 경험, 그리고 우리가 상호작용하는 사람들에 의해 형성되기도 한다. 1. 부정적인 셀프 이미지 이해하기 부정적.. 2023. 3. 15. 마음챙김을 위한 집 안 환경 만들기 1. 살다 보면 유독 바쁘고 혼란한 때가 있습니다. 차분하고 평온한 순간을 원하지만 이런 시간과 환경을 갖기 쉽지 않습니다. 이럴 때 마음 챙김을 위한 집안 환경을 만들면 집 안에서도 평화롭고 평온함을 느낄 수 있습니다. 집을 평온한 휴식 공간으로 만들기 위한 방법을 생각해 봅니다. 1) 집 정리하기 집을 정리하는 것은 마음이 편안한 환경을 만들기 위한 첫 단계입니다. 어수선한 물건은 필요한 것들을 찾기 어렵게 만들 뿐만 아니라, 산만함과 스트레스를 줄 수 있습니다. 매일 몇 분씩만 시간을 내어 물건들을 제자리에 다시 놓고 더 이상 필요하지 않은 물건들을 치우기 위한 시간을 가지세요. 더 정돈되고 편안한 환경을 만드는데 도움이 될 것입니다. 2) 집 안으로 자연을 끌어오기 자연을 집으로 가져옴으로써 마음.. 2023. 3. 14. 버리는 기술 : 집을 정리하는 이유와 방법 1. 물건에는 힘이 있습니다. 집안 가득한 잡동사니들에 종종 스트레스를 받거나 심하면 짓눌리는 압박감을 받을 수도 있습니다. 그럼에도 필요하지 않은 것들을 버리는 일은 왜 그렇게 어려울까요? 이 글에서는 차분하고 체계적인 생활공간을 만들기 위해 물건 정리가 필요한 이유와 방법을 살펴보려 합니다. 2. 1) 왜 물건 정리가 필요할까? 집을 정돈하는 것은 집을 더 쾌적하고 기분 좋게 만드는 실용적인 방법입니다. 또한 정신 건강과 행복에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 잡동사니는 스트레스, 불안, 그리고 사람을 압도하는 느낌으로 이어질 수 있습니다. 심지어 물건에 치어 살다보면 요통과 같은 신체적인 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 집안을 정돈함으로써, 더 차분하고 체계적인 생활환경을 만들 수 있고, .. 2023. 3. 12. 에너지 넘치는 하루를 위한 아침 루틴 만드는 방법 1. 에너지 넘치고 성공적인 하루를 위한 아침 루틴을 만드는 것은 도전적인 일입니다. 알람이 울릴 때 침대에서 몸을 일으켜 세우는 것이 얼마나 힘든지 누구나 알고 있습니다. 하지만, 약간의 계획이 있다면, 에너지와 동기 부여로 하루를 시작하는 아침 루틴을 만들 수 있습니다. 이 포스팅은 루틴의 중요성, 루틴을 계획하기 위한 팁, 그리고 루틴을 지키는 전략을 살펴봄으로써 활력을 주는 아침 루틴을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 2. # 아침 루틴의 중요성 아침 루틴을 갖는 것은 삶에서 구조와 일관성을 만드는 것을 돕습니다. 또한 다음에 무슨 일이 일어날지 알고 그에 따라 계획할 수 있기 때문에 통제력을 더 많이 느낄 수 있습니다. 아침 루틴은 또한 일의 우선순위를 정하고 가장 중요한 일들을 먼저 끝내도.. 2023. 3. 11. 이전 1 다음
